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长期久坐的危害有哪些?

2021-09-17
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只是久坐不动也会伤身体? 这听上去也许有些荒诞,由于我们的身体总是很爱坐着,对吧?但久坐对健康的危害,真的远比你想像中还大。坐1下子的确可以消除紧张, 或是让人在运动后恢复体力;但当我们坐下的时间远多于活动时间时,即可能对身体产生负面影响...

只是久坐不动也会伤身体 这听上去也许有些荒诞,由于我们的身体总是很爱坐着,对吧但久坐对健康的危害,真的远比你想像中还大。坐1下子的确可以消除紧张, 或是让人在运动后恢复体力;但当我们坐下的时间远多于活动时间时,即可能对身体产生负面影响,具体会有哪些危害呢,接下来为大家详细介绍下。

长时间久坐的危害有哪些

首先,由于我们坐下时身体多显现1种让脊椎受力不均的姿式,因此,如果习惯久坐,长时间下来便可能会造成椎间盘磨损,并过度使用部份韧带与关节。另外,当人们弯腰坐着时还会限缩到胸腔,还会间接减少填充进肺部和滤进血液里的氧气量。除此以外,人们的骨骼周围有组成人体软组织层的肌肉、神经和血管。坐下这个动作,便是在挤压它们。事实上,这些柔嫩的细胞也的确会感遭到压力。从这个角度来看,当我们久坐后会觉得下肢麻痹、肿胀,可能便是由于在某些承受最大压力的部位被阻碍神经讯号,进而致使下肢麻痹,并使流进下肢的血液变少,造成下肢水肿

坐太久,脂肪燃烧不够多

除腿麻、水肿以外,久坐的生活型态也会影响到脂肪的燃烧。毕竟久坐会暂时让脂蛋白脂肪酶失去功用,而由于脂蛋白脂肪酶可以在血管壁里摧毁血液当中的脂肪,因此在我们坐下时,很难跟运动时燃烧1样多的脂肪。再来,久坐其实也会影响到专注力。静止不动时血液的流量和由肺部进入血液的氧含量较少,更容易使专注程度下滑

当你非坐不可时,尽量不要无精打彩地弯着腰,而是要挺直自己的胸膛。

固然,上述所说的问题多是久坐酿成的短时间问题,对久坐对身体的影响,有时候却是长远而延续的。根据最近的研究指出,久坐的生活型态与某些类型的癌症、心脏疾病有所关连,也与糖尿病和肝、肾的某些毛病脱不了关系。幸亏,这个问题的解决方式相当简单。另外,也能够设个闹钟,提示自己每半小时起来走1走,也是相当有帮助的。

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