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春季孕妇如何保健

2021-09-17
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万物复苏、春意盎然的景象让人陶醉其中。春季已渐渐地走进我们的生活,来到我们的身旁。它意味着新生、意味着活力,可作为特殊群体的各位准妈妈们,你们了解春季时节需要注意哪些事项么?

保持良好的心理状态

春季注意保持良好的心理状态胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联,孕妇保持心情舒畅,乐观豁达,情绪稳定,有益于胎儿生长及中枢神经系统的发育。春季气候多变,容易干扰人体固有的生理功能。如本身适应能力差,可出现机体内外失衡,致使心理混乱的状态。因此春季调理情志很重要。

注意保温和换气

在北方3月中旬以后基本就停止供暖了,屋子里很比较冷,乃至比冬季里的温度还要低,这时候应注意居室内的保暖加热,避免着凉感冒。怀孕后孕妇需要的氧气比平时要增加20%以上,因此居室要注意透风透气,保持空气新鲜,也能够减少空气中粉尘和病菌的危害。

室内不要放花草

春暖花开,很多人喜欢把鲜花摆放在居室里。有些花草会使孕妇产生不良反应,如茉莉、丁香、水仙等,具有浓郁的香味,会影响孕妇的食欲和嗅觉,乃至引发头痛、恶心和呕吐。还有1些花的花粉可能引发过敏。另外,孕妇代谢旺盛,居室需要充分的氧气,而有些花卉如夜来香、丁香等,吸进新鲜氧气,呼出2氧化碳会夺走居室内的氧气,对孕妇及胎儿的健康10分不利。

提倡户外运动

冬季日照短,紫外线不足,户外运动少,容易造成维生素D缺少,为了积极预防佝偻病,春季来临之际提倡孕妇走出家门,多晒太阳,呼吸新鲜空气,适当的日光浴有益于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长,并可以避免孕期缺钙引发的小腿抽筋现象,另外提示敏感体质的孕妇,春季空气中花粉含量增高,户外运动应避免去人多拥堵之地,如出现过敏反应需及时就诊。

专家提示,孕妇春季应多吃3种黑色食品。

紫菜 紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成份,可下降胆固醇软化血管,防治因缺碘而引发粗脖子病等。平常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤,由于虾皮也是补钙的佳品。

黑米 黑米富含蛋白质、107种氨基酸,其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的3倍。黑米的铁含量是普通米的6倍,可以很好地补血,同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳,也能够蒸着吃。

黑芝麻 黑芝麻富含铁质、维生素E,能改良贫血、延缓细胞衰老,中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效。黑芝麻不容易消化,肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊,或是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。

依照中医“4季侧重”的养生原则,春季应以养肝益脾为先。肝主阳气,肝功能受损就会致使周身气血运行紊乱、其他脏腑器官受干扰而致病。医圣孙思邈说:“省酸增甘,以养脾气。”少吃酸味多吃甘味的食品可以滋养肝脾两脏,从而到达防病保健的目的。

性温味甘的食品首选谷类,如糯米、黑米、燕麦等。蔬果如南瓜、藊豆、红枣、桂圆、核桃、栗子、草莓等都是极好的补肝食品。牛肉和各种鱼类也是不错的选择。其次,春季乍暖还寒,应多吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、香菜、生姜、葱等可以疏散风寒,又能抑杀病菌的食品。再次,春季气候变比较大,易引发肝火郁热,可适当吃些清热解湿的食品,如荞麦、薏仁、荠菜、菠菜、茄子、黄瓜、蘑菇等。


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