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睡觉打鼾不是小事 如何缓解打呼问题

2021-09-17
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打鼾也称打呼噜,给人们的印象是打鼾的人头1放到枕头上就打呼噜,睡得真快真香,打鼾常常就是睡眠好的代名词,很多人很羡慕打呼噜的人,由于自己很少打呼噜,认为自己的睡眠不够深沉。

引发睡觉打呼噜的缘由有很多,主要是咽喉与鼻部的问题。如果咽喉部得急性炎症而没有得到完全的医治,反反复复就会得慢性炎症,这样就会致使组织增生、肥厚,我们的咽腔变狭窄,晚上睡觉的时候就会打鼾。鼻部引发的打鼾主要是鼻咽肿瘤、鼻瘜肉、下鼻甲肥大、鼻中隔偏曲等问题,另外扁桃体肥大、巨舌症等也会引发打鼾。

很多人睡觉会打鼾,但是却极少人去医治,其实,打鼾却我们的危害是很大的,长时间睡觉打鼾会紊乱我们的内激素分泌,侵害人体组织器官,严重的会引发大脑缺氧、血液缺氧,引发心绞痛、心肌梗死、冠心病、高血压等基本问题,所以,睡觉打鼾1定要及时医治,不能觉得睡觉打鼾是件小事。

小习惯减缓睡觉打鼾

1、白天不要过度劳累:身心的过度操劳都会致使精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别繁忙,在睡前最好先舒缓1下身心,如洗个温水澡、推拿、听听柔和的音乐等等,再入眠,会睡的比较安稳,比较没有负担。

2、睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,由于神经会没法立刻放松,使得晚上没法安安稳稳的休息。

3、侧睡:仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不畅,侧睡时,松弛的肌肉会偏向1边,比较不会堵住呼吸道。

4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。

5、减重:肥胖者的鼻瘜肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会梗塞住呼吸道。


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