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春季要如何预防腰椎病复发

2021-09-17
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春季万物复苏,百花盛开,是充满希望的季节,但是在孕育着无穷的生机同时也是腰椎病多发的季节,由于春季早晚温差大,气候多变,致使腰椎内水份流失严重,此时再加上不良的生活习惯,就会使得病概率增加,平常保养就显得相当重要了,那末,在春季我们应当如何保养我们的腰椎呢?

腰椎间盘突出症患者应当提高自我保养和护理的意识和常识,避免腰部没必要要的受伤,致使复发或加重,需注意以下几点:

注意避免长时间固定于某种姿式,以避免腰背肌出现疲劳而加重腰腿痛症状。

在外出长时间坐车或行走时,最好佩戴腰围,加强腰部的保护,同时起到支持作用,避免腰部再次出现扭伤。

另外,弯腰搬重物、弯腰抱小孩、突然改变腰和在弯腰情况下强力后伸等动作都有可能损伤腰部的肌肉和腰椎间盘。因此,如果搬抬重物时应当屈膝下蹲,身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上,减轻腰部的负担;同时,应当逐渐加大用力,避免腰部的突然受力。这对那些很少进行体力劳动的人特别应当注意。

注意保暖、御寒、防潮。特别是秋冬两季,应随天气的变化增加衣服,特别注意腰背部及下肢的保暖,在冬季最好睡铺有电褥或类似保暖床。

适当休息,还应注意身体的锻炼,可进行腰背肌的功能锻炼及前屈、后伸、旋转运动,同时双下肢也应进行相应的功能锻炼。

如腰部有不适感或不慎再次扭伤腰部时,应及时到医院进行诊治。千万不可忽视或强忍痛苦,以致延误病情。

睡觉的床铺应选择硬板床或在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具,睡觉时的姿式以双下肢稍屈曲位,侧卧位为好。

那末,在春季该如何预防颈腰椎病复发呢?

1、春季预防颈腰椎病复发首先要注意穿衣保暖

由于春季气温不稳定乍寒乍热的,很多人看到天气略微转暖1点就开始减衣,衣服减少了就难以阻挡春寒,容易造成颈椎腰椎受寒,颈椎组织和腰椎组织收缩而致使病发。所以,在春季大家不要急着换春装,以避免被春寒吹伤而致使颈腰椎病复发或引发颈腰椎病。

2、春季预防颈腰椎病要多活动

春季到了,大部份人都会随着季节的转换出现容易困乏的状态而懒于运动。大多数颈腰椎病的产生是由于颈腰椎长时间缺少锻炼而致使的。所以,在春季由于冬季天气寒冷不便锻炼,春季再不锻炼,就会出现颈腰椎僵化引发颈腰椎病复发。

3、春季预防颈腰椎病要多补钙

在冬季,由于受季节的影响,大部份人的饮食会偏向于油腻钙质的补充比较缺少,春季到了,要抓紧补钙以避免出现由于钙质的缺少而致使的骨质疏松造成颈腰椎病再次复发。


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