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水比运动饮料更适合年轻运动者

2021-09-17
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体育专家指出,相比运动饮料,水其实更合适年轻运动者。

据合众国际社报导,宾夕法尼亚州健康医疗中心低级保健运动医学主任希尔维斯(Matthew Silvis)博士认为,1些延续或大强度的运动才需要为体内补充额外的糖和含有盐分的运动饮料,但大部份年轻人的运动并未到达这1程度。

“运动饮料可以补充1些你在运动中失去的成份,但必须运动超过45分钟至1个小时后,才有必要斟酌饮用,而许多孩子并未做到足够的运动”他说。另外,希尔维斯和他的同事们也注意到,给孩子们喝含有额外糖份的运动饮料会致使肥胖和蛀牙的风险增加。

格勒尔(Katie Gloyer)博士是宾州州立大学佩恩医疗协会的1名低级保健运动医师,她也同意上述观点,并指出,儿童和青少年真的不应当使用这些运动饮料,水才是最好的选择。她建议,含咖啡因或其他兴奋剂的能量饮料对儿童健康不利,同时这些饮料还会提高血压,引发心悸和心律失常、头痛和胃部不适等症状。

专家们还指出,1些孩子在喝了运动饮料后还会致使不安或紧张情绪。为此,教练和家长应当为孩子们提供水,确保孩子在运动进程中有充足的水份便可。

希尔维斯建议称,如果孩子们运动30或45分钟,到1半时间就应当休息喝水。运动后喝1点全或低脂巧克力牛奶也是不错的选择,“巧克力牛奶是脂肪、蛋白质和碳水化合物的完善结合,能让体能尽快恢复,”他说。


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