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春困难耐 如何缓解

2021-09-17
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随着天气的升温,很多人会觉得很疲乏,所谓“春困秋乏”。其实春困是人体生理性能随自然季节变化而产生相应调理的1种生理现象。春季,气温适中,皮肤和微细管处于舒张的状态,体表血液供应量增加,流入大脑的血液就相应减少,因而出现昏昏欲睡的“春困”现象。虽然春困不是病态,但不利于人的身体及精神状态健康调和,怎样才能舒缓呢和预防春困呢?

甚么是春困?

“春困”不是病,是人体对春季气候的1种适应性反应,完全属于生理现象。

人们在寒冷的冬季和早春时,受低温的影响,皮肤汗腺收缩,以减少体内热量的散发,保持体温恒定。进入春季,气温升高,皮肤毛孔舒展,腠理疏松,血管变软,末梢毛细血管的供血量增多,而供给大脑的氧相应减少,以致于流入大脑微血管的血液就相应减少,中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱,抑制性功能相对增强,从而大脑工作遭到影响,生物钟也不那末准了。暖暖的春阳,磁场强度增大,机体自然也对这些作出反应。在冬季,由于紫外线及阳光照耀不足,机体内缺少足够的维生素D,使得机体的免疫力和工作能力大大下降,加上维生素摄取少,当春季来临时,身体功能大多处于半昏睡状态。因此,在冬春之交,我们对天气的变化特别敏感。有人把这称为“春季疲劳症”, 简称“春困”。

那有甚么方法解春困呢?

1、选择适合的茶饮提神

研究表明,喝咖啡和浓茶只能给人带来1时的兴奋,却不能使你苏醒地视察路面、做出正确的反应,而且短暂的兴奋以后反而会给人体带来延续的抑制状态。要醒脑助神,无妨喝些平淡的绿茶或花草茶。这些茶饮对解春困更有效。

2、使用芳香剂解春困

可以在家或办公室的桌子或窗台等地摆放些有芳香味又可提神的时令花草。开车族可以准备点花露水或薄荷油等接近大自然味道的产品,来摹拟自然的清新之风,是焕发精神、消除倦意的好方法。在这样清新的环境中,再配合做做放松操,会觉得非常放松,能增加脑部供血,有助于减缓疲劳。

3、公道适当饮食

1些人在春季偏向于多吃1些养阳的食品,像春笋、韭菜、大蒜等。但是现在办公室或车中温度普遍偏高,易致使内火重,这时候候就不合适食用韭菜等养阳的食品了。食材要讲求适当的量和食用方法。白领最好还是吃些食材新鲜、由蛋白质和蔬菜公道搭配而成的午饭,比如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐,加上胡萝卜、菠菜等,令人全部下午都能精神抖擞。工作之余补充点菠萝、草莓等应季水果,也可在1定程度上消除疲劳,使人精力充分。

4、保证睡眠时间和质量

每天按时睡觉,养成良好的睡眠习惯,最好的入眠时间是晚上10点半,由于12点是睡眠的高峰,在这段时间里睡眠质量比较高。这样明天起来就会有较好的精神,应对1天的工作。


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