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立夏节气到 老年人如何养生保健

2021-09-17
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时间过得真是快呀,我们转眼已来到的立夏这个节气,随着立夏的到来我们就已到了夏天了,相信大家也应当知道立夏以后天气就愈来愈热了,这对老年人来讲,正是养生保健的好时节。

老年人立夏养生:要保持精神安静,情志开怀

立夏日的种种传统风俗大部份与预防老年人“疰夏”有关。夏季酷热,有些人不适应气候,吃不好,睡不好,1到暑季,老人就会瘦下来,浑身不顺畅快,南方称此为“疰夏”,北方称之为“苦夏”或“枯夏”。可见,如何让年老者过好夏天,我国古人极其重视。

如果老人外出,要注意不可过度出汗,运动后要适当饮温水,补充体液。夏天人们容易出汗,“中医认为“汗为心之液”,心血同源,汗多易伤心之阴阳。加上夏天温度高,体表的血量散布多,这样容易致使老年人出现心脑缺血的症状,所以夏季要注意不可过度出汗。但是该出汗时则要出汗,老年人也不能闭汗,在房间里开空调的时间不能太长。所选的运动不要过于剧烈,可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、漫步、慢跑等。

初夏之时,老年人气血易滞,血脉易阻,立夏之季要养心,为安度酷暑做准备,使身体各脏腑功能正常,以到达“正气充足,邪不可干”的境地。要睡眠充足。夏天老年人易产生生理及心理上的疲困,垂头丧气,只想在床上躺着,也不想吃饭,不想参加社会活动,只想在家呆着。碰到这样的情况,老人就应走出户外,多和人交往,多去旅游或到公园去赏景,要变“苦夏”为享受夏天。

老人养生要注意

第1:少吃肉食。很多老年人的食谱当中,肉类或脂肪类的食品比较多,这其实不利于老年人的身体健康。这样不但会致使身体中出现营养失衡和新陈代谢紊乱的情况,同时也更加容易得上高血压或高血脂这些疾病,严重者还会出现心脑血管疾病。

第2:少吃甜食。很多老年人在立夏会出现吃甜食较多的情况,例如1些冰淇淋或是降暑的饮品。甜食中含有大量的糖分,这就致使永生的热量比较多,如果中老年人吃了太多的甜食,那末就容易出现上火的情况,并且也会影响脾胃功能,终究出现食欲降落、消化不良的情况。

第3:少喝冷饮。中老年人的脾胃消化和吸收的能力正在逐渐的退化,由于立夏酷暑难耐,所以脾胃功能会出现降落。如果老年人在立夏多喝了冷饮,那末对脾胃的损伤非常的巨大。

第4:要讲求卫生。中老年人立夏养生应当多吃1些具有清热的作用的食材,例如新鲜的水果之类的,由于这些水果中含有大量地维生素和微量元素,能够有效的调理体内的平衡,所以老年人应当多吃1些西瓜、苦瓜、西红柿、草莓等等。

第5:及时的补充水份和盐分。立夏天气热,所以出汗也是比较多的,这就容易致使体内的水盐代谢平衡被打破。中老年人立夏养生工作1定要及时的补充水份。补充水分是进行保健的基础,须知,人体每天最少要摄取两千5百毫升的水份,这样体内过剩的废弃物和毒素才能够排出体外。

第6:保持锻炼。老年人每天应当最少有半个小时或是1个小时的锻炼时间。主要的目的就是活动身子,令我们的身体保持各个肌肉的活力,终究到达舒经活血的目的。

第7:少饮酒不吸烟。人在上了1定岁数以后,身体的众多器官功能都开始出现不同程度的衰退情况。所以说,这个时候吸烟和饮酒对人体的伤害更加的明显。这也就是为何有些人年轻的时候可以喝很多的白酒,但是上了年纪以后喝1点点就会感觉到头晕。


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