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孕妇血糖高 如何控制高血糖

2021-09-17
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孕妇正常的血糖值是多少?现在妊娠糖尿病的病发率愈来愈高,很多准妈妈担心自己1不谨慎也得了妊娠糖尿病。其实在孕检时医生也会检查血糖,如果是糖尿病高危人群也能够自行检测血糖,以便尽早安心。那末,孕妇正常的血糖值是多少呢?孕妇血糖高怎样办?

孕妇血糖的正常值

规定孕妇空腹血糖正常值为3.1⑸.6mmol/L

孕妇餐后1小时:餐后1小时血糖值1般用于检测孕妇糖尿病检测中,权威数据表明孕妇餐后1小时不得超过10.0mmol/L才是血糖的正常水平。

孕妇餐后2小时:餐后正常血糖值1般规定不得超过11.1mmol/L,而孕妇餐后2小时正常血糖值规定不得超过6.7mmol/L。

那末,孕妇血糖高怎样办呢?下面我们1起来看看。

1、控制膳食

膳食医治的原则是:孕妇不减肥,按体型调剂食品结构比例及热量;少食多餐,最好分3大餐,3小餐;少吃糖分高的水果;蔬菜每天400⑸00克,其中有色蔬菜很多于50%。 目的是控制孕妇血糖升高,同时保证胎儿的正常发育。

我们需要对碳水化合物的来源种类有1定的要求,应以米、麦类等多糖为主,严格限制蜂蜜、糖浆、麦芽糖等纯糖制品及含糖量高的甜品。在谷类主食中尽可能选择血糖指数较低的品种,如燕麦片、玉米面和荞麦面等。

采取少食多餐的原则,让食品尽量的被消化吸收,同时少吃肉类多吃青菜,少吃米饭,水果每天不可以超过200克,要选择在2餐之间食用,含糖量高的食品暂时不要吃,如果担心少吃了水果会缺少维生素,那末可以用青菜来弥补维生素缺少的问题,维生素其实不仅仅存在在水果当中,蔬菜中1定含有。

准妈妈不用急 血糖高可以这样控制

除水果以外其他的甜食也要暂时听1下,大多数女性都爱吃甜食,巧克力、威化、饼干等等这些小零食也是孕期准妈妈们非常喜欢的,而且几近是家里必备的,为了本身的健康和宝宝的健康控制1下自己的愿望是值得的。如果准妈妈觉得饿了想吃点东西,可以选择无糖饼干或是无糖豆浆等等。

2、补充膳食纤维

孕妇降血糖应当增加蛋白质的摄取量,同时应增加膳食纤维摄取量,它有良好的下降血糖作用,纤维素有很强吸水性,减缓某些营养素排出,并减轻饥饿感。除从食品方面来改良外还也可选择合适孕妇的保健品,如优生妈咪孕产妇果粉膳食纤维。比从食品中摄取维生素等更全面。

膳食纤维被营养学界称为“第7营养素”,是1种人体不能消化的碳水化合物,膳食纤维虽然不能被人体消化吸收,但在体内具有重要的生理作用,是保持人体健康必不可少的1类营养素。由于膳食纤维在预防人体肠道疾病和保护胃肠道健康方面功能突出,因此有“肠道清洁夫”的美誉。多选择豆类及豆制品(这类食品升血糖的指数低),如绿豆、红豆等,并奇妙添加进主食,做成红豆饭、绿豆饭等。

3、适当运动

孕期1定要注意适当的进行合适孕妇的保健操等,适当运动也能够帮助下降血糖。孕期适当、适当的体育运动更将有益于全部妊娠进程,能减轻不适,特别是在妊娠后期,孕妇的体重有很大增加,身体许多部位感到压力,同时平衡能力降落,使得做1些平常动作也遭到限制。从怀早孕期开始锻炼能有效减缓这些情况。孕初期坚持运动还能增强体质,调理心理状态,改良睡眠质量,为分娩进程和产后的快速复原做好准备。

可以制定1个合适自己的运动计划。1个好的、均衡的健身计划可以提供3方面重要的好处:耐久力、气力和柔韧性,这是你应付日复1日的母亲生活的压力所需要的。健身运动包括跑、走跑交替、漫步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是,其中有些运动相当剧烈,不能在怀孕初期采用。所有上述的运动,你都要缓慢的开始,不要让你的身体太疲劳。

4、消除耽忧心理

准妈妈不要“捕风捉影”,相信产前检查,学会调控情绪。保持平和心态,及时提示自己采取转移烦恼、宣泄积郁、积极社交等方式,保持1种平和恬静的心态。无妨试试下面的心理保健法。

1、布置1个温馨的环境。在房间的布置上,你有必要作1些小小的调剂。如果你们家之前是1个典型的两人世界的话,你可适当添1些婴儿用的物品,让那些可爱的小物件随时提示你:1个生命行将来到你的身旁!同时,你还可以在1些醒目的位置贴1些美丽动人的画片,如把你喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里。

2、通过语言传递心声。每天你只要花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话,比如“宝贝,我爱你”,“你知道吗?我是你的妈妈”等等,利用外出漫步的时间,你也能够悄悄地告知他“外面的天气真好!阳光明媚”等等;另外,别忘了动员准爸爸也1起来做“体操”。

准妈妈不用急 血糖高可以这样控制

3、接受音乐的洗礼。我们都知道音乐不但能增进胎儿的身心发育,对孕妈咪本身也能起到1定的放松作用。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼吧,同时想像音乐正如春风1般拂过你的脸庞,你正沐浴在阳光里。固然,你也能够播放你最喜欢的歌曲,大声地唱出来犹如参加合唱,你的精神状态1定会到达最好点。

4、与幽默密切接触。笑是人生极大的生活享受,你无妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧,看1些幽默、风趣的散文和随笔,你还可以搜集1些幽默滑稽的照片,每天欣赏1次,你还可以要求准爸爸成心识地搜集1些笑话、好玩的传闻,在餐桌上发挥1下他的喜剧才华,让你常常开怀大笑。


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