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感冒来袭真难受 夏季更要注意预防暑湿感冒

2021-09-17
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夏季感冒又称为暑湿感冒、热伤风,是夏季独有的感冒病症。由于夏每天气闷热,又1直高温不断,在这个季节感冒无疑是很难受的, 但延续的高温很容易让人体放松警惕,略微不留心就会“中招”。

5类人最要防感冒

体温低。在正常范围内,体温低免疫力也会随之降落。手脚容易冰冷的体寒人群,相比其他人更容易得流感。此类人可以用热水袋或“暖宝宝”等工具给腰腹部保暖,增进血液循环,进而提高体温。但要注意温度不要太高,隔衣贴敷,以防烫伤。

常便秘。淋巴细胞属于免疫细胞的1种,能保护人体免遭病毒侵袭,60%的淋巴细胞存在肠道内,而便秘的人通常肠内环境失衡,影响淋巴细胞的正常分泌。建议这类人多吃酸奶等发酵乳制品和足够的膳食纤维,这样有助整理肠内环境,增加肠道益生菌数量,从而提高免疫力。

嗜烟酒。酗酒会破坏植物神经功能,令白细胞分泌失衡,下降免疫力。吸烟会破坏维生素C,进而下降免疫力。建议逐渐戒烟,饮酒要适当。

睡不够。睡觉时人体会分泌各种激素,帮助消除疲劳。如果总是睡眠不足的话,人体就来不及自我修复,致使疲劳积累、植物神经功能紊乱、白细胞分泌失衡,下降人体免疫力。建议成年人最少保证每晚6小时的睡眠时间。

不锻炼。运动不足会造成血液循环不佳和基础代谢不良,易令体内代谢废物蓄积,致使疲劳、免疫力低下。快走等轻度的有氧运动能增进血液循环和代谢,激活免疫细胞,从而提高免疫力。建议每天最少走1千米的距离。

预防夏季感冒6大招

1、使用空调要注意

夏天的时候空调不要开的太大,室内外的温差1定要注意,最好控制在5摄氏度左右。并且应当减少在空调房中的时间,同时还要注意室内透风。

2、常常洗手

研究发现,我们的双手是最容易接触到病毒的,并且在感冒患者的唾沫当中,百分之8就是感冒病毒,而大部份的沾染就是通过双手。例如用和患者接触以后的双手触摸自己的鼻子或是眼睛,这就很容易出现感染感冒病毒的情况。所以,1定要多洗手,少碰鼻子和眼睛。

3、平淡饮食

食应以平淡口味为主,避免油腻辛辣和生冷的食品。绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥、红枣粥等都是合适夏季饮用的家庭餐点,有防暑降温的功效。另外,多饮水也很重要。特别是在摄取了大量的高盐、高糖食品以后,水可以帮助恢复体内的水份和维生素,避免引发口干舌燥,免疫功能低下。

4、适当增减衣服

夏每天气都知道比较酷热,所以应当穿得相对少1些,选择比较透气的衣服,固然,也尽可能避免满头大汗就脱掉衣服,由于汗水在蒸发的同时会下降体温,如果不及时穿上衣服,容易会伤风感冒。

5、良好的睡眠质量

中医认为熬夜易伤神和蔼,故在夏夜应保证充足的睡眠。固然,在适当休息后还应配适合量的运动,如果整天呆在家中或单位,捧着电脑度日,容易造成人体的免疫功能减低,致使感冒的产生。

6、保持良好的心情

酷暑难耐,许多人在夏天容易心情愁闷,乃至乱发脾气。要知道,常常忧愁的人容易引发免疫功能降落,机体杀伤、吞噬病源微生物的能力削弱,给无孔不入的呼吸道病毒以“可乘之机”。所以,保持良好的心情和豁达的心胸,也能够在1定程度上起到预防热感冒的功效。

夏天感冒怎样办

1、补充点维生素C

其实含有维生素C的食品有很多,举例来讲比如:橙子、橘子、柚子、猕猴桃等。这些水果里面都含有大量的维生素C,对感冒能起到1定的减缓,如果觉得吃水果比较麻烦,那可以斟酌服用维生素C片,维生素C片相对水果来讲针对性比较强。

2、多休息

在你感冒以后,最好要多休息。千万别想着去上班,也不要强忍着出去集会、玩乐或运动。睡觉就是“最好的感冒药”,每天1定要保证8小时以上的充足睡眠时间。如果时间允许的话,最好请假在家休息1—2天,这样可以减少将疾病沾染给他人的机会。

3、多喝水

每一个保证喝充足的水,对人体健康是非常有好处的。保证每天喝2000毫升水,其中有1部份最好是电解质饮料。

4、阔别乳制品

在感冒没胃口的情况下可以喝点酸奶。但是最好少吃不容易被人体消化的乳制品,会增加身体的负担。

5、适当服用非处方药

6、“杀菌”蔬菜

主要是指葱蒜类蔬菜,大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等,它们含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌病毒有杀灭和抑制的作用。

7、瓜类蔬菜

夏季正是黄瓜、丝瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜类蔬菜上市的旺季,它们的含水量高,又兼具高钾低钠的特点,合适夏天人们大量出汗后补充水份及流失的无机盐。特别是苦瓜,它不但清邪热、解劳乏,还可增加食欲,提神醒脑。瓜类蔬菜可凉拌,可清炒,还可做汤,也可与肉、鱼1起做菜,响亮爽口,别有风味。

建议:如果感冒情况比较严重的话,还是建议去正规医院检查并且医治。


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