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没事常喝运动饮料会损害血管、肾脏健康

2021-09-17
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夏天是各类饮品的畅销季,饮料种类繁多,诸如常见的碳酸饮料、乳饮料、果味饮料、果汁饮料、茶饮料、乳酸菌饮料,除这些还有1种饮料在夏天特别被人重视,它就是运动饮料。

运动饮料与普通饮料的不同的地方在于,其号称在饮料中强化了各种对恢复身体性能有益的维生素、矿物资等。那末这些与众不同的地方,真的对夏天的我们更加有好处吗?

运动饮料其实除有强化维生素矿物资以外,还有1些其他特点,诸如大多数运动饮料口味都比较平淡,这里的平淡体现在含糖量相对较低,和使用食品添加剂种类如香精和色素的比例和数量相对传统饮料要低1些。固然,对食品添加剂来讲,只要公道使用都是合法的。如此1来,运动饮料的含糖量相对较低,就成了运动饮料区分于其他饮料的优势所在。固然,这也不绝对。有1些普通饮料如茶饮料等,其含糖量其实也很低。因此,它的优势也不1定会高得到哪里去,还是要根据品种来具体分析。

运动饮料的重点在于其中强化的营养物资如钠盐。对普通人的1般认识来讲,夏天酷热,身上出汗会让我们丢失很多盐,这时候如果可以喝点运动饮料补充钠盐,对身体有好处。其实这类认知是毛病的。

首先,我们人体在夏天丢失钠盐的量的确要高于其他季节,但是丢失量其实不如我们想象的那末高,对1般人来讲,在酷热的夏天,哪怕进行了1些运动,例如上了1节体育课,或做了晨跑,下班后做了运动,这些都属于1般运动量。在这类1般运动量的情况下,人体本身贮存的钠盐足够身体的代谢,无需额外补充钠盐。相反,如果长时间喝这些强化钠盐的运动饮料,会加重血液、血管、肾脏等身体器官的负担,反倒影响身体健康。

运动饮料实际上是给运动员准备的,如果我们只是保持平常身体锻炼,无需饮用运动饮料,白开水就足够我们身体的需要。(于良)


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