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睡不好没精神 夏季想睡好该怎么办

2021-09-17
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“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬3月。”1年4季,睡眠问题总是困扰着人们。特别夏季,白天长黑夜短,人们睡得晚醒得早,白天倍感疲倦。而在酷热的天气中,人们容易觉得没精神,流汗也会消耗人的精力和耐心,更加容易想要睡觉。在酷暑里如何才能睡得好,睡得健康?

充足的睡眠、均衡的饮食与适当的运动,被晓得生活的人们列为健康的宝贝,可见睡眠与食品和水1样,在人的1生中不可缺席,对我们的精神健康和身体健康意义重大。先回想1下当你工作繁忙,应酬较多造成睡眠不足的时候,特别是熬夜后,是否是有这样的感觉:自己就像1个喝醉酒的人,头重脚轻,反应迟钝,手眼不调和,决策困难,判断失误,乃至连讲话都理不清思路……

夏季失眠如何调理

1、调剂心态

虽然夏季天气比较烦闷,容易让人感到烦躁、不安从而加重失眠的症状,但其实心态对调理失眠也是有很重要的。现代人的生活压力比较大,如果没有及时排出这些压力,也会间接引发失眠,如果你在夏季长时间失眠,那末不如先给自己解解压。

2、药物调理

中医上有很多能起到调理失眠的中药,百合、合欢花等药材都具有安神、助眠的作用。但是小编要提示大家,想要用药物来调理失眠,那末1定得在医生的指点下使用,辨证施治、对症下药才能起到药物调理的最好效果。

3、中医调理

对失眠,中医也有很多方法能起到调理的作用。1般来讲,夏季失眠都是短暂性、临时性的,这个时候可以求助中医,用推拿、推拿、针灸等中医疗法来帮助入眠,另外,中医师还推荐大家睡前多泡泡脚,这类助眠方法可以起到养生保健的作用。

夏季睡眠谨慎3大忌讳

忌袒露睡眠

夏季很多男士喜欢光着上身睡觉,虽然会带来1时的舒适,但是会引发体内寒热不均衡,血管收缩,身体供血量相应减少,容易致使习惯性腹泻。所以夏季睡觉最好能穿件轻浮柔软的棉质睡衣,可以吸汗,还可以避免身体受凉。

忌长时间开风扇、空调睡眠

酷热的夏天确切需要开空调、风扇来降温。但是在入眠后,人体的血液循环会减慢,抵抗力减弱,这个时候长时间吹冷风,汗液排泄不均衡,很容易生病。特别是对体弱的人来讲,会引发空调病。颈椎病、肩周炎等患者更要注意。夜间睡觉最好盖条毯子,保证肩膀、脊椎不受凉。

凉席并不是越凉越好

夏季人们贪凉,但是凉席并不是越凉越好,凉性大的竹席,更合适中青年人。老人、小孩及体质弱的人不合适。


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