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女性缺钙的症状 女人缺钙该如何进补

2021-09-17
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1般情况下,青壮年都有沉重的生活压力,紧张的生活节奏常常使他们忽视了身体上的1些不适,加上该年龄段缺钙又没有典型的症状,所以很容易掩盖病情。当有常常性的疲倦、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时,就应怀疑是不是缺钙。处于非常时期的妇女,缺钙现象较为普遍。不过,随着优生优育知识的普及,人们对此期缺钙的症状较为熟习。当她们感觉到牙齿松动;4肢无力、常常抽筋、麻痹;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕,并罹患贫血、产前高血压综合征、缺钙水肿及乳汁分泌不足时,就应诊断为缺钙。中老年人大多是由于钙的流失而造成缺钙现象。

科学研究证实,1般男性32岁,女性28岁以后,骨钙每一年以0.1—0.5%的速度减少。到60岁时竟会有50%的骨钙减少,此时就易出现骨质疏松症。女性对钙的需要量略高于男性,应到达每天1000毫克,妊娠期每天1500毫克。

补钙对女人来讲也是件燃眉之急的事情,想知道自己缺不缺钙,就必须掌握女人缺钙的症状,那末女人缺钙的症状有哪些?

青壮年时期。青壮年由于生活节奏快,容易忽视身体的缺钙表现,如常常性的疲倦、乏力、腰酸背疼、易过敏、易感冒等。当有以上症状时,就应怀疑是不是缺钙。

孕期及哺乳期。处于这个阶段的妇女,缺钙现象比较普遍。当感觉牙齿松动;4肢无力、常常抽筋;腰酸背疼、关节疼;头晕,并得了贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时,应斟酌是不是为缺钙。

中年时期。出现脚后跟疼、腰椎疼、颈椎疼;牙齿松动、脱落;4肢无力、常常抽筋,就应在医生的指点下进行补钙。

老年时期。此时,人体开始渐渐进入钙质吸收减少、排泄加大期。表现为:皮肤瘙痒;脚后跟疼;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高下降;食欲消退、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。

[进补方案]

每天保证最少1杯奶,500克左右,如果有1些人不合适喝纯奶,可以喝酸奶,乃至可以喝无乳糖奶粉或豆奶,或用豆浆、豆腐脑替换也行。册时多吃1些虾皮之类含钙多的食品,可以自己在家中做1些小白菜炒豆腐、海带炖排骨等饭菜。


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