新闻中心

盘点10种延年益寿的平民食物

2021-09-17
浏览次数:
返回列表

你爱吃甚么?豆腐?香蕉?肉类……饮食的根本目的是饱腹,保持生命,但它更重要的作用是保持健康。今天小编给大家介绍10种平价的长寿食品,平时要多吃哦!

1.大白菜

国画大师齐白石先生有1幅大白菜图,独论白菜为“菜中之王”,并赞“百菜不如白菜”。老人常说:“白菜吃半年,大夫享清闲”。可见,常吃白菜有益于延年益寿。大白菜含有矿物资、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说,大白菜能养胃、利肠、解 酒、方便、降脂、清热、防癌等7大功效。

2.粥

从长寿老人的饮食习惯看无1不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,俩人特别喜欢喝粥。《随息居饮食》说:“粥为世间第1滋补人物。”粥易消化、吸 收,能和胃、补脾、清肺、润下。清朝养生家曹慈生说:“老年,有竟日蚀粥,不计顿,亦能体强健,享大寿。”他编制了粥谱1百余种,供老年人选用,深受欢 迎。

3.大蒜

大蒜不但能够防治感冒,还能下降胃癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管,避免血管梗塞,有效预防血管疾病。

4.小米

小米是谷子去皮后的颗粒状食粮,历来就有“5谷杂粮,谷子为首”的美称。祖国医学认为,小米益5脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉。清朝有位名医说:“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见,长寿老人喜欢小米很有道理。

5.豆腐

民间有传言“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。豆腐主要成份是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、下降血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有益于健康美和智力发育。 老人常吃豆腐对血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

6.鱼

关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做3顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险下降50%。医学研究证明,常常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患血汗管疾病的比例要小很多。

7.苹果

逐日吃1个苹果可以大幅下降患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不但具有消炎作用,还能禁止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物资,能够提高人体免疫力,改良血汗管功能。

8.草莓

只要多吃草莓就可以充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物资和香精油,能构成特别酶,预防癌症。

9.胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素,不但能够保护基因结构,预防癌症,还能改良皮肤,增强视力。

10.香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能禁止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就可以满足人体24小时所需镁元素的1/6。


搜索

13414565334
13414565334
已为您复制好微信号,点击进入微信