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夏季闷热 女性在月经期间如何自我护理

2021-09-17
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大热天来“大姨妈”是件痛苦的事儿,由于卫生巾的原因,那里总是又闷又热。而且如果卫生巾透气性不好,更换不及时,还容易产生异味,滋生细菌,致使各种妇科病。

月经对女性的1生来讲非常重要,经期是女性每个月中相对较痛苦的日子。由于此期大脑皮层兴奋性下降,机体对疾病的抵抗力降落,月经来潮时盆腔充血,宫颈口微张,子宫内膜剥落和阴道酸性分泌物被经血冲淡,下降了抑制细菌的作用。此期,妇女容易得伤风感冒,若不注意卫生,容易致使生殖器官的炎症,给女性的身心健康和生育带来不利的影响,因此,经期的卫生保健显得尤其重要。

女性经期护理注意事项

忌讳1:吃咸食

女性在月经来潮前谨记忌食咸食。由于咸食会使体内的盐分和水份贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食品,就不会出现上述症状。

忌讳2:喝含气饮料

有很多喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺少的表现。由于汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。另外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和,下降胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

忌讳3:吃刺激性食品

月经来潮前也不要吃刺激性食品和辣椒之类,还要少吃肥肉、动物油和甜食。

忌讳4:吃辛辣生冷食品

辛辣生冷的食品有刺激性,容易引发盆腔血管收缩而引发经血量过少乃至突然停止。另外,烟酒等刺激性物资对月经也会有1定影响,如果不注意避免这些不良刺激,久而久之,会产生痛经或月经紊乱。

经期如何自我护理

1、穿衣宽松,保持局部干燥

天气酷热,汗液增多,如适逢经期,亵服透气性能不好或卫生巾的吸水性能不好,都可以使局部湿蒸热蕴,酿生疾病。为了美,有些女性经期也穿臀围小的紧身热裤,这使局部毛细血管受压,影响血液循环,增加会阴磨擦,很容易造成会阴充血水肿。经期宜用质地柔软、吸水性好的卫生巾,以勤换为原则;穿宽松透气的裤子;并可在大腿内侧、臀部等部位,用少许爽身粉,吸附过量的汗液,保持局部干燥。

2、注意局部卫生,保持清洁

经期必须保持外阴清洁,按时清洗外阴,清洗用的毛巾和盆不可用来洗脚和洗脏衣物。洗澡只能淋浴,不可盆浴,不可贪图凉快下水游泳,以防脏水进入阴道。另外,大便后,要从前向后揩拭,以防污染阴道。

3、注意保暖,避免受凉

漫长夏季,酷暑难耐,人们贪凉饮冷,更容易受凉,经期必须注意保暖,特别是下半身的保暖更加重要。应避免用冷水洗头、洗澡和洗脚,不能淋雨、涉水和下水田劳动,也不可坐泥地、砖地。不可吃冷食品,由于,突然或过强的冷刺激,有可能使子宫及盆腔内血管挛缩引发痛经或月经骤停。另外,经期身体抵抗力下降,受凉后更容易感染疾病。

4、注意饮食营养,保持心情舒畅

经期应多吃易消化且富含营养的食品,多喝开水,保持大便通畅,避免便秘和下身充血,忌食辣椒和生冷食品,以避免引发腹腔和盆腔内血管扩大,使月经过量,经期延长。保证充足的睡眠,保持心情舒畅,避免焦虑不安。

天气酷热,会影响人的情绪,令人烦躁不安,而经期更容易精神紧张,情绪波动,这些能影响中枢神经系统的调理功能,引发月经失调或加重经期反应,故要保持心情愉快。

5、劳逸结合,避免过累

天热时,人体代谢加快,人容易疲劳,在这特殊生理期间,身体抵抗力降落。这其实不意味经期不能活动,实际上,1般体力劳动和户外活动不但无害,反而可增进盆腔血液循环,减轻腰酸和坠胀感。但是,太重的体力劳动和剧烈运动,可以使盆腔血流过速,引发经量过量或经期延长。故经期要避免剧烈运动及重体力劳动。

6、月经期不宜过性生活

由于妇女宫口扩大,阴道酸度下降,局部抵抗力低下,此时过性生活,会使月经量增多,经期延长,细菌伺机进入女性阴道,引发生殖器官感染,给女性造成痛苦。


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