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夏季减肥是标配 健康茶饮喝出好身材

2021-09-17
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春季是恋爱的季节,而夏天是减肥的季节!夏天刚到,小编恍如已听到妹子们1声声歇斯底里的“我要减肥!”呐喊了。

夏季饮食应平淡为主,多吃新鲜水果和蔬菜,由于水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物。

绿色蔬菜可以根据你爱吃的自己挑,不过做法是仅限于水煮、凉菜等平淡的,切忌油炸!

纤维素含量高热量低的食品:西芹、黄瓜、白菜、菠菜、菜花、西红柿等。

减肥水果:苹果、柠檬、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚等等。

另外,夏天常常不想吃饭,但挨到太阳落山,气温降落,就又想洗劫饼干盒和冰箱。所以如果想减肥,可以少吃多餐,每次间隔时间要均匀。下面小编推荐5款最合适夏天喝的减肥茶。解渴、养生,还瘦身哦!

1.荷叶山查减肥茶

功效:此茶能帮助消化,清算脂肪,代谢身体中超负荷运转的废物,对身体起到很好的调剂作用。体重偏重或肠胃负担太重的人,也能够饮用此茶,到达降脂和减肥的作用。

材料:干山查15克、干荷叶10克、陈皮10克、清水700ml、蜂蜜适当

做法:将山查、荷叶、陈皮放入清水中浸泡2分钟,再用清水冲净;锅中倒入清水,放入山查干、荷叶和陈皮,用大火煮开后,改成小火煮10分钟关火;盖盖焖5分钟,然后用漏网将将煮好的茶水滗出倒入壶中;至茶温降至50°左右,按口味加入适当蜂蜜,调匀后便可饮用。

2.柠檬茶

功效:柠檬茶不但瘦身,而且富含维生素C,对保持皮肤和弹性10分有效。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的愿望,因此可有效抑制不当饮食,加上1天总共15分钟的运动,效果会10分明显。

材料:柠檬、冰糖、红茶、冰块

做法:把柠檬切开,泡1杯的话切4分之1便可,把4分之1切成4小块备用;把4块柠檬的汁水都挤到杯子里,放几块冰糖和袋红茶;倒入少半杯开水泡茶化糖,最好再搅1搅,放冻好的冰块便可饮用。

3.薏米绿茶

功效:绿茶含有茶多酚、儿茶素、咖啡因等有助消脂的物资,是减肥的1把好手。而薏米、绿豆能消水肿、排毒,对水肿性肥胖特别有效。

材料:100克薏米、200克左右的绿豆、绿茶

做法:先放600⑻00毫升的水煮薏米和绿豆,煮到水剩下1半时,加入绿茶,继续加热1分钟就能够熄火。

4.半夏茯苓茶

功效:半夏和茯苓都痰滞有益于祛除痰滞和消化不良等现象,能有效解决新陈代谢不顺畅、消化不良问题,进而到达良好减肥效果。

材料:6克半夏、4克茯苓、适当蜂蜜

做法:放入500毫升水,加入半夏、茯苓煮10分钟左右熄火。等到水温下降后加入少量蜂蜜就能够喝了。

5.芦荟红茶

功效:能提高细胞活力,加速脂肪消化,调理人体的生理性能,改良肌肤光泽,减慢皮肤老化,是瘦身养颜的良方。

材料:芦荟20cm长的1段、菊花少量、红茶包1个、蜂蜜1勺

做法:芦荟去皮只取内层白肉,将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮,水沸后加入红茶包和蜂蜜便可。


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